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Cholin kaufen

Juli 28, 2019

Was ist eigentlich Cholin?

Cholin ist ein vitaminähnlicher Mikronährstoff, der essentiell für gewisse Körperfunktionen ist. Der Nährstoff ist wasserlöslich und wird vom Körper zu anderen Verbindungen verstoffwechselt. Das Wissen um den Mikronährstoff und seine Wirkung auf den menschlichen Körper ist relativ jung und insbesondere in Europa noch nicht weit verbreitet. Erst Mitte der 1990er-Jahre wurde er offiziell als solcher in den USA anerkannt. Die Bedeutung des Stoffes konnte durch die Reaktion des menschlichen Körpers auf eine Unterversorgung des Stoffes herausgestellt werden. In diesem Fall wird Cholin aus Lunge, Nieren und Verdauungsorganen in der Leber synthetisiert (verstoffwechselt) und Hirn und Leber zugeführt.[1] Daher liegt die Annahme nahe, dass der Nährstoff für eine ideale Funktion von Leber und Gehirn verantwortlich ist.

 

Eine gesunde Leber hilft, unnötige Stoffe aus dem Organismus „zu spülen“, den Cholesterinspiegel auszubalancieren sowie die Blutgefäße intakt und gesund zu halten. Cholin wirkt sich zudem auf den Stoffwechsel aus und besitzt eine wichtige Rolle bei der Synthese verschiedener Enzyme und Hormone. So ist er für den Abtransport von Fettsäuren aus der Leber, an benötigten Stellen im Körper, verantwortlich. Herrscht ein Cholinmangel wird vermehrt Fett in der Leber eingelagert. Darüber hinaus unterstützt Cholin die Hirnfunktion und kann Gedächtniskrankheiten lindern, bzw. vorbeugen.

 

Cholin: Ein essentieller Mikronährstoff

Vor allem bei Schwangeren ist eine hohe Zunahme an Cholin von Vorteil, da sich das Risiko eines neuralen Schadens (Nauralohrdefekt) beachtlich verringern lässt.[1] Eine Studie aus dem Jahr 2009, die mit ungefähr 500 Müttern durchgeführt wurde, zeigte, dass die Frauen mit den niedrigsten Blutwerten an Cholin ein um den Faktor 2,4 erhöhtes Risiko hatten, ein Kind mit Neuralrohrdefekt auf die Welt zu bringen.[2] Weitere Studien konnten darlegen, dass oral verabreichtes Cholin nicht nur entzündungshemmend wirkt, sondern kann auch die Symptome eines allergischen Schnupfens lindert.[3]

Entzündungshemmend und notwendig für eine ideale Leber- und Gehirnfunktion

Der Mikronährstoff kann im Körper zwar hergestellt werden, jedoch ist die Menge gering. Um den Körper ausreichend mit Cholin zu versorgen, empfiehlt sich daher eine gezielte Aufnahme des Stoffes über die Nahrung. Das US-amerikanischen Food and Nutrition Board (FNB) empfiehlt eine tägliche Einnahme bzw. Ergänzung von 550 mg/Tag Cholin für erwachsene Männer und 425 mg/Tag für erwachsene Frauen.

Eine Untersuchung des Nährstoffes und seiner Wirkung aus dem Jahre 2009 listete Nahrungsmittel hinsichtlich ihres Cholinaufkommens auf. An tierischen Lebensmitteln besitzen Eigelb, Rinder- und Hühnchenleber und Eier das höchste Aufkommen. An pflanzlichen stechen vor allem Weizenkeime, Sojalecithin, Blumenkohl und getrocknete Sojabohnen hervor.[1] Idealerweise kann man passend zu jeder Ernährung Cholin auch einfach direkt in Kapselform kaufen.

Clean Choline: Idealer Partner bei strengen Diäten oder Phasen des Fastens

Um den Körper ideal mit Cholin zu versorgen, bietet sich eine Zufuhr über Präparate an, die man bequem kaufen kann. Unsere Clean Choline Kapseln unterstützen dich bei deinem Vorhaben, Gewicht zu reduzieren und deine Vitalität zu verbessern.

Clean Choline wirkt entzündungshemmend, unterstützt die Funktion der Leber und kann Gedächtniskrankheiten lindern, bzw. vorbeugen. Vor allem wenn du einen strengen Diätplan (Low-Carb, Fasten) verfolgst, kann sich ein Cholinmangel herausbilden, der sich im schlimmsten Falle in Muskelschäden, Demenz oder in einer Fettleber niederschlägt. Daneben sollten Schwangere auf das Präparat zurückgreifen sowie Vegetarier und Veganer, die auf Ei und Milch verzichten.

Cholin kaufen - Unsere Tipps

1. Achte beim Kaufen unbedingt auf einen vertrauenswürdigen Hersteller. Viele Hersteller aus Fernost liefern nur unzureichende oder gar ungesunde Präparate.

2. Beim Kaufen solltest du immer auf Qualität Made in Germany bevorzugen, da Nahrungsergänzungsmittel in Deutschland und der EU speziellen Kontrollen unterliegen.

 

Quellenangaben

[1] Zeisel & da Costa. Choline: An essential nutrient for public health. In: Nutrition Reviews, Nr. 67, Ausgabe 11 (November 2009), S. 615-23. Online verfügbar unter: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19906248.

[2] Shaw et al., Periconceptional dietary intake of choline and betaine and neural tube defects in offspring, in:  American Journal of Epidemiology, Nr. 160, Ausgabe 2 (2004), S. 102-109. Online verfügbar unter: http://aje.oxfordjournals.org/content/160/2/102.long.

[3] Shaw et al. Choline and risk of neural tube defects in a folate-fortified population. Epidemiology. 2009;20(5):714-719. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19593156

[4] Detopoulou et al. Dietary choline and betaine intakes in relation to concentrations of inflammatory markers in healthy adults: the ATTICA study. The American Journal of Clinical Nutrition. 2008 Feb;87(2):424-30. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18258634 & Das et al. Comparison of the efficacy of inhaled budesonide and oral choline in patients with allergic rhinitis. Saudi Medical Journal. 2005 Mar;26(3):421-4. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15806211.

[5] Zeisel et al, Concentrations of choline-containing compounds and betaine in common food, in:  The Journal of Nutrition, Nr. 133, Ausgabe 5 (Mai 2003),  S: 1302-7, online verfügbar unter: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12730414

 


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