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Training während Grippe oder Erkältung

Du bist eigentlich hoch motiviert, willst deinen Sport auf hohem Level ausüben, und dann plagen dich Fieber, Schnupfen und Halsschmerzen? Sport ist gut für die Gesundheit, so viel ist klar. Jede Art von Bewegung macht den Körper fit – auch im Kampf gegen Viren und Bakterien. Aber was ist, wenn die Gesundheit schon angeschlagen ist, Vitamine und gesunde Ernährung nicht gereicht haben? Unter welchen Voraussetzungen ein Workout mit Grippe bzw. Erkältung sinnvoll ist, liest du hier.

 Training-Grippe

Lässt sich Krankheit beim Training ausschwitzen?

Ob Sport bei Husten, Schnupfen, Halsschmerzen & Co. eine gute Idee ist, hängt in erster Linie von der Schwere der Symptome ab.

Bei einer echten Grippe ist die Sache klar. Mit Fieber sollte man sich ins Bett legen und schonen. Das Immunsystem kämpft dann auf Hochtouren gegen die Grippe. Sport wäre nur eine zusätzliche Belastung für den Körper, denn er greift die Reserven an, Herz und Muskeln müssen mehr leisten als im Ruhezustand und auch Herzkreislauf fahren hoch. Das bedeutet Stress für den Körper. Für den gesunden Körper ist diese Herausforderung notwendig, um fit zu bleiben. Für den ohnehin schon angeschlagenen kranken Körper kann der Stress aber zu viel werden und es drohen noch ernstere Erkrankungen als eine Grippe oder Erkältung. Vor allem das Herzkreislauf System ist dann anfällig und es droht eine ernsthafte Entzündung am Herz (Angina pectoris). Kümmere dich dann lieber um eine ausreichende Versorgung mit Wasser oder Tee und eine gesunde Ernährung mit vielen Vitaminen – das bringt dir in dem Moment mehr als sportliche Bewegung.

Die meisten Menschen fühlen sich mit Fieber ohnehin so schlapp und krank, dass sie nicht auf die Idee kommen würden, dann auch noch zum Training zu gehen.

Bei einer leichten Erkältung mit leichtem Schnupfen und weniger starken Halsschmerzen, aber ohne Fieber sieht die Sache anders aus. Mit ein wenig Schnupfen oder leichten Halsschmerzen muss man nicht unbedingt das Bett hüten. Moderate Bewegung, vor allem an der frischen Luft, kann dann durchaus wohltuend sein. Gegen Halsschmerzen kann eine Lutschtablette helfen, Schnupfen wird an der frischen Luft oft von selbst besser. Wirklich „ausschwitzen“ kann man eine Krankheit aber nicht.

 

Nicht jeder Sport wirkt gleich auf die Gesundheit

Während es Unterschiede beim Schweregrad der Erkältung gibt, so kann auch Sport in sehr unterschiedlichen Intensitäten ausgeführt werden. Natürlich sollte man in leicht angeschlagenem Zustand keinen Halbmarathon oder andere körperlichen Höchstleistungen absolvieren – das wäre zu viel für den Körper. Bei einer normalen Erkältung spricht aber nichts gegen leichte Bewegung an der frischen Luft. Intervalltraining, lange Ausdauereinheiten und Training im anaeroben Pulsbereich solltest du aufschieben, bis dein Körper wieder gesund ist. Wenn du dich fit genug für ein leichtes Training oder etwas Bewegung fühlst: Pack dich warm genug ein, damit du in Trainingspausen nicht auskühlst. Wenn du mit dem Training fertig bist, ziehst du am besten gleich trockene und warme Sachen an und ruhst dich aus.

 

Hör in Sachen Gesundheit auf deinen Körper!

Eigentlich weiß der Körper, was ihm guttut und was zu viel ist. Wenn dein Körper dir sagt, dass Couching oder ein Nickerchen angesagt sind – höre auf ihn. Bei Fieber wird er dich sicher nicht aufs Laufband schicken. Du bist dir nicht sicher, ob es nur der innere Schweinehund ist, der da mit dir spricht? Macht nichts. Du kannst dich wieder mit ihm auseinandersetzen, wenn du gesund bist und all deine Kräfte zur Verfügung hast.

 

Vorbeugen mit Orthomedial Vitamins Plus

Leider schaffen wir es nicht immer, uns ausgewogen und gesund zu ernähren und alle notwendigen Vitamine in der erforderlichen Menge aufzunehmen. Mit Orthomedial Vitamins Plus kannst du auf Nummer sicher gehen und Erkältungen und Grippe effektiv vorbeugen.

 

 


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